コラム COLUMN
ヒートショック対策をしましょう。
毎年11月から4月の寒い時期は、浴槽内での溺死や溺水による死亡事故が多く発生しています。
中でも、高齢者の事故は他の年齢層より多く、家及び居住施設の浴槽における死亡者数は不慮の溺死事故の71%を占めており、入浴習慣の見直しが求められています。
ヒートショックによる事故を防ぐための注意点は以下の通りです。
1.入浴前に脱衣所や浴室を暖めるリビングや脱衣所が18度未満の住宅だと、湯温42度以上を好む傾向があるとか。
寒暖差が大きいと、血圧が急激に変動して危険です。
・脱衣所を暖房器具で暖める ・風呂蓋を開け、浴槽のお湯や蒸気で浴室を暖めるなどの方法で、18度以上に暖めておきましょう。
2.湯温は41度以下、湯につかる時間は10分までを目安にする熱すぎる湯や長時間の入浴は、心臓に負担がかかります。
それが原因で浴槽から出られなくなったり、ふらついて転倒する恐れがあるので注意しましょう。
3.浴槽にはゆっくり入る・急に立ち上がらない入浴中は、体に水圧がかかるので血管が圧迫されて血圧が変化します。
ゆっくり入ると、急激な血圧の変化を防げるので心臓への負担を減らせます。一方、急に立ち上がると、水圧から解放された血管は一気に拡張します。
すると、脳に行く血液が減ります。そのため、貧血でフラフラしたり、一過性の意識障害を起こす恐れがあります。
浴槽を出る時は、手すりや浴槽のヘリを持ち、ゆっくりと立ち上がるようにしましょう。
4.食後すぐの入浴や、飲酒後、医薬品服用後の入浴は避ける食事を消化するため、食後しばらくは血圧が低くなっています。
飲酒によっても一時的に血圧は下がるので、アルコールが抜けるまでは入浴を避けた方が賢明です。
そのほか、体調が悪い時や服用後の入浴を避けるよう指示された場合なども、入浴しないようにしましょう。
5.入浴する前に同居者に一声掛ける入浴中に体調を崩した時、同居者に早期発見してもらうことが大切です。
そのためには、同居者に一声掛けてから入浴し、・長時間入浴している ・浴室から大きな音がした ・浴室から何の音もしない
・浴室に声をかけても返事がないなどの異常に、早めに気付いてもらうようにしましょう。
6.入浴前と入浴後に水分を補給する
入浴すると汗をかくので、血液がドロドロになって血栓ができやすい状態になります。
それを防ぐため、入浴前と入浴後に水分を補給しましょう。(お酒は水分ではありません。『風呂上がりの一杯』は酒でなく水がお勧めです)
ヒートショックによる事故は、持病が無い方にも起こります。年末年始は、お酒を飲む機会が増えます。
若年層でも、飲酒後に入浴すると事故のリスクが高まるので注意しましょう。